Драги моји ученици
Поштовани родитељи

Верујем да пажљиво пратите наставу и вежбе на РТС-у

Први задатак за ову недељу је: измерити издржај на подлактицама

Други задатак су вежбе снаге , исте као и прошле недеље.
1. трбушњаци- 2 пута по 20 понављања
Пауза 10 сек
2. леђњаци -1 по 20 понављања
3. леђњаци -1 по 10 понављања наизменично лева нога и десна рука
Пауза 15 сек и гутљај воде
4. у упору на рукама(планк)- издржај 20 сек
Пауза 5 сек и гутљај воде
5. у упору на рукама(планк)- наизменично подизање леве па десне ноге 10
понављања, (бројимо само десну ногу).
Пауза 10 сек
6. у упору на подлактицама- издржај 20 сек
Пауза 10 сек и гутљај воде
7. получучњеви- 2 пута по 20 понављања
Пауза 20 сек и гутљај воде
8.искораци- 2 пута по 10 понављања десном па левом ногом( бројимо само десну ногу)
Пауза 10 сек и гутљај воде
9. бочни искораци- 2 пута по 10 на десној нози у страну , затим на левој нози у страну

Будите ми здрави и весели!
наставница Сања Милојевић

Author

Zoran Čučković

Leave a Comment

Your email address will not be published. Marked fields are required.